Waarschijnlijk herken je het wel, het is maandag en je begint vol goede moed aan een nieuw dieet of je pakt een al eerder geprobeerd dieet weer op. Het gaat goed, je bent super gemotiveerd. Dinsdagochtend op de weegschaal er is een pond af. Yes…, dat gaat goed denk je. De eerste week gaat voorbij, vrijdagavond was moeilijk, zaterdag iets bij de koffie (of thee) waarvan je jezelf eigenlijk had voorgenomen dit niet te doen. Zondag viel helemaal in het water omdat het dagritme anders was dan normaal. Maandagochtend weer op de weegschaal, het resultaat van de afgelopen week volledig weg. Of meer voor de hand liggend, de stand is nog iets hoger dan vorige week maandag. Je voelt frustratie, teleurstelling en vervalt weer in je oude eetpatroon.
Elke keer opnieuw mislukt de poging om een aantal
kilo’s af te vallen. Je voelt je steeds verdrietiger als je in de spiegel kijkt
en kleding gaat steeds strakker zitten. Boosheid
en verdriet zorgen ervoor dat je nog meer gaat eten. Hoe lang ga je dit nog
volhouden? Hoe vaak ga je jezelf dit nog aandoen? Hoeveel tranen moeten er nog
rollen?
STOP MET DIËTEN!
Je valt af als je minder kilocalorieën eet dan dat
je verbruikt. Heel logisch eigenlijk. Wat er niet in gaat, hoeft er ook niet
uit. Begin daarom gewoon eens op te schrijven wat je dagelijks eet. Eerlijk
tegen jezelf zijn en niets weglaten, gewoon niet denken maar opschrijven. Na
een paar dagen maak je de balans op door de calorieën op te tellen van alles
wat erin gegaan is. Op internet zijn tal van calorieën tabellen te vinden. Je
zult versteld staan van wat er ongemerkt allemaal in gaat.
De volgende dagen laat je de nutteloze calorieën
weg, denk aan snoepjes, koekjes en restjes van een maaltijd. Blijf vooral
normaal en regelmatig eten zodat je geen honger krijgt en gaat snaaien. De
meeste mensen eten in basis namelijk helemaal niet slecht of ongezond. Het zijn
vaak de tussendoortjes, de restjes van een maaltijd omdat het zonde is om het
weg te gooien. Een plakje kaas tijdens het klaarmaken van de lunchpakketjes die
het teveel aan calorieën leveren.
Wanneer je het snaaien onder controle hebt kun je
stap voor stap gaan kijken naar de kwaliteit van jouw eetgedrag. De tussendoortjes,
het ontbijt, de lunch, de avondmaaltijd en voldoende water drinken. Stap voor
stap naar een gezond en vertrouwd eetpatroon. En kun of wil je het niet alleen
er is altijd hulp in buurt, dichterbij dan je denkt.
Bewust gaan eten is de sleutel tot succes.
