In januari na de feestelijke decembermaand waarin we iets meer gegeten en gesnoept hebben, kun je geen krant of tijdschrift openslaan of het gaat over lijnen. Geen winkel binnenstappen zonder eerst allerlei maaltijdvervangers of pillen te passeren. In tv programma’s en op internet weten vele voedingscoaches je te vertellen hoe “het” moet. Maar wat als er meer af moet dan een paar kilo’s van de feestdagen. Dan is het belangrijk dat je mentaal goed voorbereid van start gaat. Want niet de honger maar de emoties zijn vaak de grootste valkuil!
We beginnen vol goede moed aan een dieet en nemen een
gewijzigd eetpatroon aan. In het begin is dat niet moeilijk, omdat ons
enthousiasme ons volledig motiveert. Maar na 2 á 3 weken zal ons “nieuwe”
eetpatroon onze normale levensstijl in de weg staan. Hoe maak ik die speciale
avondmaaltijd tijdens de verjaardag van oma? Wat kies ik tijdens de lunch in
dat gezellige cafeetje tijdens een dagje shoppen met mijn vriendin? Dat zijn
lastige momenten waarop we het afvallen als een obstakel en een last ervaren en
vergeten we waarom we willen afvallen. Afvallen wordt een “moeten” in plaats
van een “willen”. Dit is een emotioneel probleem wat iedereen tegenkomt tijdens
het afvallen.
Soms mislukt het “nieuwe” eetpatroon. Dagen of weekenden
waarin het gewoon niet gaat en er meer of anders gegeten wordt dan we ons
hadden voorgenomen. Schuldgevoel volgt. Nog zo’n emotie die succes in de weg
kan staan.
Afvallen kost tijd en daar zijn de meeste dieetvolgers niet
op voorbereid. Wat er in maanden bij gekomen is, kan er niet in slechts weken
weer af zijn. Er is dan ook discipline en motivatie voor nodig om echt af te
vallen en een “nieuw” eetpatroon aan te nemen. Uit ervaring blijkt dat blijvend
afvallen meestal alleen werkt met begeleiding van een tastbare
gewichtsconsulent. Niet met alleen een boek, tv programma of internet!
Afvallen is dus zeker geen makkie. Je hebt daar steun bij
nodig. Maak daarom samen een goed omschreven en duidelijk plan met realistische
doelen. En als het dan even niet lukt, geniet van wat je eet en pak zo snel
mogelijk de draad weer op. Maak er geen race van, maar leer van de reis naar
een slank en gezond lichaam. Elk stapje is er één en elk stapje is iets meer
energie en vitaliteit. Probeer je “nieuwe” eetpatroon zo dicht mogelijk te
houden bij jouw eigen leefstijl. Zo is de kans op succes het grootst.
Onderschat afval emoties niet maar deel ze. Zoek hulp als je alleen afvallen
lastig vind. Alleen dat is er kans op succes!
