Jojoën, je kent het vast wel! Maandag begin je vol goede moed… om er op donderdag achter te komen dat het weer niet gelukt is. Iedere maand of week komt er zo wel een beetje gewicht bij. Het bekende jojo-effect. Maar hoe werkt dat nou eigenlijk precies dat jojo-effect?
Leptine is een hormoon dat door ons lichaam wordt gemaakt in
de vetcellen. Het is ons honger hormoon. Leptine vertelt onze hersenen dat er
voldoende energie is opgeslagen in ons lichaam, we hebben genoeg, we zitten vol!
Op zo’n maandag begin je vol goede moed aan een dieet of je
eet gewoon veel minder waardoor jouw lichaam opgeslagen energie moet gebruiken
om optimaal te functioneren. Je verliest hierdoor gewicht, dus vetcellen
waardoor er minder leptine aangemaakt wordt met als gevolg minder verzadiging
en meer honger. Wat weer lijdt tot snaaien!
Meer eten dan dat je verbruikt betekent aankomen dus meer
vetopslag. Meer vet betekent productie van leptine, wat weer leid tot een vol gevoel, geen “honger” meer.
Dus kunnen we weer minder eten. De week is om, het is weer maandag.
Om blijvend gewicht te verliezen is het belangrijk evenwichtig
te eten. Van alles, gewoon met mate. Geen producten weglaten want dan wordt de
verleiding steeds groter . Zoek naar de hoeveelheid waarbij jij op gewicht
blijft en dan gewoon een beetje minder, dan komt dat gewichtsverlies vanzelf. Door
afwisselend weinig en veel te eten gaat jouw lichaam in de spaarstand en wordt
gewicht verliezen steeds moeilijker.
Vind je het lastig gemotiveerd te blijven zoek een maatje
die hetzelfde doel wil behalen. Vraag hulp in je omgeving of bij een
professional. Samen is het altijd makkelijker!
Succes, groeten Angelique.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten